初看到书名时，我本以为这是一本普通的鸡汤。实则不然，在短短阅读十几页后，我就感受到了这本书强大的力量。某种角度来讲，这本书能解决一切你在生活中的问题，无论是疾病、焦虑还是痛苦。这是一本心灵之书，文章开篇就提到，不要用理性去思考文中的内容，内容也包含了很多宗教思想。到目前为止，我认为这可能是我看过收益最大的一本书，因为他撼动了我对生命的思考。今天就跟大家分享下一些内容。

你不等于你的大脑

书中提到，我们不等于我们的大脑。因为我们使用大脑思考，我们看到的，听到的，都经过大脑，我们的想法也源自大脑，也就是思维，我们在潜意识中都误认为思维就是自己。但如果我们再往深去想，窗外的树木，它们没有大脑，他们是什么呢？同样，我们人类也是一个道理，我们的思维并不能代表我们，大脑只是我们的一个器官，一个工具。我们还有一个更深的本质，书中把它叫做“本体”。

小我思维

我们把思维误认为就是自己，就叫做小我思维。大脑是一个很好的工具，我们用它思考，也是它才让我们成为了高级动物。但是很多问题也产生于思维，各种情绪、痛苦、甚至疾病，都产生于思维。当我们处于小我思维的时候，我们就会被思维控制，被情绪和痛苦环绕。

一切

当下时刻，就是你所拥有的一切。过去和未来都是思维幻想出来的，在当下时刻，唯一真实的就只有当下。思维是建立在过去和未来上的，当你在沉浸于过去和未来时，思维是最活跃的，这个时候它能最大化的控制你。当你完全专注当下时，思维就不会存在。因此，越是接受当下痛苦就越少。

痛苦之身

你有没有想过，在你遇到不好的事情的时候，明明事情已经发生了，并且痛苦对你没有好处，为什么你还会在脑海中不断地去想自己的悲惨经历，让自己越来越痛苦？

书中提到一个概念，就是你被痛苦之身控制了。实际上，你在从痛苦中获得的快感，你的思维创造出了一个悲惨人物的形象，你认为他就是你（自我认同），你的大脑恐惧失去自我认同，所以会抗拒你的摆脱。

幸福

我们一生都在追求幸福，我们总会有不满足的地方，然后憧憬着未来的生活，以此获得心理上的满足和快感。这其实是一个循环，当你真正到了想象中的未来生活的时候，你还会有不满足的地方，还会期盼未来，你永远在思维的陷阱之中，无法获得解脱以及内心的宁静。我们很多人都在时间里寻求拯救，但拯救并不在时间和空间上，真正的拯救就在此时此刻。

我们思维认为的喜悦并非喜悦，那只是痛苦和欢乐的循环，我们一旦失去了那件事就会痛苦。每一次欢乐的内部都隐含着痛苦的种子，这个对立面迟早会显化。真正的喜悦来自于内心的宁静，他是永恒的。

实践

这本书的思想需要我花很长的去实践和理解。

日常生活中不断实践：

• 聆听思维的声音（不要去批判思维，在批判思维的时候另一个声音（思维）就会出来）

• 当下时刻就是你所拥有的一切，把生活重心完全放到这一刻。

• 思维会批判当下，产生痛苦。不管当下情况如何，我们都应该接受当下，和当下共事，采取行动。把当下当成盟友而不是敌人。

• 保持临在状态（观察者视角），对痛苦保持关注，感受它的力量，不让他控制思维。痛苦之身会不断创造新的痛苦，或者伤害他人。他会假装让你认为你就是他，让你认同他。察觉自己从痛苦中获得的快感，以及想谈论他或是琢磨他的冲动，这会让他消失。

• 练习冥想，感受当下。