🚀The Book in 3 Sentences

本能脑和理性脑应该互相合作，相得益彰。开启元认知，时刻审视自己在想什么，在做什么，观察使什么触动了自己。真正的成长不在于懂了多少道理，而在于改变了多少。

🎨 Impressions

真本书是我读的第一本认知类书籍，真正的改变了我，让我走上认知觉醒之路。

本书缝合了很多认知类书籍，告诉你如何去成长、学习、计划。作者把自身学到的关于认知提升的知识和经验全部教给你。元认知、本能脑和理性脑、怎么去学习、读书、冥想等…

元认知：开启第三人称，时刻审视自己在做什么、在想什么。练习冥想。

当你受到任何感触，比如开心或沮丧时，问问自己是什么原因，这会让你变得更加了解自己。写日记、写每日反思是一个很好的方法，在每天的结尾反思自己做了什么。

”真正的成长不在于自己懂了多少道理，而在于自己做了多少改变“

在书中取一个你最受感触的点并为之做出改变，这远远比你把一大堆知识记下来要有用得多。一本书只要让你改变了一点点，那它就已经发挥了它的巨大价值。

费曼学习法：将自己学到的知识，用自己的话讲述给他人，在这个过程中知识会在你的大脑中得到加工和巩固，如果你能非常清晰地讲述给他人，那说明你真正懂了。

关联：能与自己产生关联的知识，是记得最深的。

运动后1-2小时运动，促进神经元生长。